100 klata

[...] po 3-4 ćwiczenia na grupę w 3-5 seriach po 10-18 powtórzeń. Aerobów nie wykonuję. śr klata, grzbiet czw barki, ramiona sob nogi Dieta - nie liczę, jem około kg mięsa, 100 g białka w prochu, troche orzechów, dwa kieliszki oliwy, 200-300 g ryżu lub makaronu a wszystko to dopycham około 300 g carbo i słodyczami lub od czasu do czasu [...]

[...] kalorii jeszcze nie tak mało, więc sobie pozwoliłem Uginanie przedramion młotkowo, dolny wyciąg - miałem spuchnięty palec i jeszcze się goi, przez to nie mogłem się skupić w 100% Uginanie modlitewnik - dobra pompka Dieta 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 3 całe jaja + 4 białka z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 80g owsa + 20g whey C6 + 5g oliwy 3 [...]

[...] Przed Treningiem: - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme - 15ml L-Carnitine Gold - 1 porcja A.M.G Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 10g BCAA Xtrem - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey [...]

[...] 90. Chodzi mi o poziom bf , chce zejść tak do 10 żebym od września mógł przymasować na idealnych fundamentach. Preferuje split. Wyniki siłowe: WL- 95kg –do wakacji miała być 100{{:-(, ale progres w ciągu 4 miesięcy 25kg. MC- 130kg- nigdy nie wyciskałem maxa na maxa%-) ten wynik jest sprzed miesiąca. Miałem kontuzje i trochę się boję. Zatrzymuję [...]

Dzien 1 Dieta utrzymana w 100 % Śniadanie : koktajl z 30g białka 65 g płatki owsiane 30 g rodzynek + 10g oleju z pestek winogron . 2 Posiłek :omlet z 9 białek jaj 100g płatów owsianych +10 g oliwy z oliwek . 3 Posilek : ryz 75 g 150 g mięsa mielonego z indyka + 10 olej z pestek winogron . 4 Posiłek : taki sam jak 3 5 Posiłek : 150 g mięsa [...]

[...] jakby lekki progress :-) Zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. Zmiany na ten tydzień co do michy: DT ~2600 kcal 180 protein 120 fatu 200 węgli DNT ~2200 180 protein 100 fatu 150 węgli Moja luba mnie nakręciła, żebyśmy trochę razem poćwiczyli. Wymyśliłem, że zrobimy sobie kompleksy metaboliczne więc: Zmiany co do treningu: pon: kompleksy [...]

[...] tabletkach), 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy ciała, zwłaszcza obwodu ramienia, bicepsa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tabletek metanabolu, roku temu(wakacje), 11. POZIOM BF%: około 15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły, typ ektomorficzny, 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] % ciężareu docelowego czy z % ciężaru masy ciała? Tak jak już mówiłem, ogranicze do zera cały możliwy syf. Będę starał się jeść zdrowo, dużo owoców i warzyw. Rano, przed i po treningu węgle a na wieczór białka + trochę tłuszczy i owoce. Do picia zapewne woda. A nie przeszkadza np sok 100%? Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-06-24 07:56:29

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 takie same winstrol/prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:100 -przysiad: 100

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: ok 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto raczej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 70 (nie da rady wiecej na serie, bo mam uraz kolana)

[...] -klata: 150 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 225 PYTANIE: Hey. Mam zamiar pierwszy raz polaczyc Tren/Deca/Test E i zastanawiam sie jak z tym poleciec. Jakies rady ? Dawki na start bym chcial: Test E - 500 E5D Deca - 250 E5D Tren Ace - tu wlasnie mysle czy 50 mg ED czy 100 E3D chociaz slyszalem zeby lepiej ED a conajwyzej E2D Kiedy dodac Tren ?

[...] Gold po treningu piłkarskim - 2 miarki Mutant Whey Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 80g ryż paroboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]

ja w sumie z dieta taka ze mam jesc duzo tego malo tego na sniadanie obiad kolacje (zalezy co bylo) od lutego do teraz moge np z 0 pompek 29 (z klata prawie na ziemi wiec nie ma zle :> ) po 2 miechach na 100% zobaczysz efekty i co 1miech sie mierz a nie codziennie bo nie zobaczysz takiego przeskoku i ci motywacja spadnie

2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] stwierdzić 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zależy po czym ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 razy tydzień 1/1 cm idzie ok lecz jak to każdy chyba z nas ma [...]

[...] -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta solo 100 tabl 2-prop,clen 2 tyg on 2 of 3-prop + master 4-cyprio npp 8. TRENING: 5 w tyg 9. CEL CYKLU: dozucic mięcha (czystego) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Moze on by był dobrym połączeniem dla susty? 3. Co 4 dni kłuć suste 250 mg? 5. Czy może coś innego polecacie? Interesuje mnie długi cykl tak na około 2-3 miechy i do około 1000zł maksymalnie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] Xtrem - 2 miarki Mutant Whey Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 [...]